walka brzuch

Miała być dieta. Za leniwy jestem. Kij z tym ;p. Waga : 93 (-14) Obwód klatki : 96 (-12) Obwód ramienia : 33 (-2) Obwód talii : 98 (-13) Obwód uda : 61 (-8) Obwód łydki : 42 (-5!)Huh! Łydka mi spuchła ;l. Mimo wszystko zmienia sie moj sposob jedzenia. Białe pieczywo wyrzucone całkiem - w tego miejsce razowiec i graham. Nawet są smaczniejsze. [...]

[...] na początku i musiałam włączyć jeszcze raz. Przez to końcówka trasy nie była taka jak ostatnio, musiałam wybrać okrężną drogę, żeby było 4km. Pod koniec 2 km była już walka bo z jednej strony chciałam utrzymać tempo a z drugiej ciężko było i miałam ochotę po prostu potruchtać ;-) Ogólnie biegło się fajnie. 3 km ciężki bo to akurat spory [...]

Dzis myslalam, ze chyba wyczolgam się z tej silki. Od hip thrustow do liftow walka o kazde powtorzenie siady 12-10-20-8 hip thrusty 12-10-50 siady na maszynie jakiejstam 4s 20 lifty w podporze 12-10-60 wspiecia 3xmax +brzuch, rolowanie https://www.youtube.com/watch?v=ZhnW-tFJQcE

[...] 23kg) 10p=26kg 8p=30kg 2.Uginanie ramion z supinacja nadgarstków 3s 12p=12kg 12p=12kg 12p=12kg Trening masakrycznie ciężki ( przez moją głupotę). Siady to była jedna wielka walka w sumie. Martwego nie zaliczyłem. Na ostatnim treningu ćwiczenia przebiegły lajtowo dziś był nawet przewidziany mały progres. Powodem tych marnych wyników w siadach i [...]

egzamin 9 lipca. Na silowni do tej pory robilem TBW, a od jakiegos czasu split, na nogi robilem 25 powtorzen i glownie byly to przysiady na suwnicy smitha poczatkowo ciezkie (8powtorzen) ale teraz robie od 15 w gore. Co do planu biegowego to lece tym. 3 tydzień 1. 30-40 minut biegu w tempie konwersacyjnym + 6 przebieżek 20 sekundowych przerwa 1 [...]

[...] mysle co zjem, a rano jak sie obudze przechodzi mi ochota na takie jedzenie. Tesknie za siłą na treningach, gdzie naprawde czułem co cwicze a teraz to raczej wyglada jak walka o przetrwanie, zupełnie inaczej czuje ostatnie powtórzenia.. Jezeli chodzi o sen to sie wysypiam.. spie te 7-8h. Własnie mysle o tym reversie, zeby wejsc z tych 2500 [...]

[...] wyciskanie również 5kg do przodu ale już tylko 7 razy sam i 3 z pomocą. Wiosło idzie już coraz lepiej podobnie jak wyciskanie w staniu. Tradycyjnie już na podciąganiu była walka o powtórzenia. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 [...]

[...] ostatnio MC sprawia mi największą przyjemność. Bardzo dobrze czuje prostowniki, siła również na plus. Ostatnia seria lekki zapas. Dipsy: Nie było łatwo, ostatnia seria to walka o powtórzenia ;d Podciąganie do czoła: Jak zwykle masakra co widać po 2 ostatnich seriach. Nie dałem rady więc już na ostatnią serie nie dokładałem obciążenia i [...]

[...] seria. MC: Oj sprawiło mi trud i to wielki na szczęście dałem rade, wyglądało jakbym robił w spowolnonym tempie ;p Pompki: poszło gorzej niż ostatnio, końcówki serii walka o powtórzenia, Drążek: norma co widać po obciążeniu i powtórzeniach, walcze z nim ale narazie przegrywam bitwe, mam nadzieje że wygram woje :] Prostowanie: ostatnia [...]

[...] to sa skuteczne ale niesygnalizowane i błyskawiczne(chooc koles który nic nie trenuje raczej nie będzie wiedział co chcesz zrobić).zazwyczaj jak widze jak ktoś sie bije to walka zaczyna się os pyskówki dopiero potem rusza "wiatrak" - technika 90% ulicznikow, no i jesli nie spanikujesz i zasadzis ap chagi(front kika) na przyklad w [...]

[...] sie jak bedzie 5-7.Koleś bedzie sie wyróżniał od wszystkich wąską talią ogromnymi barami i do***anymi udami,,Kibicuje Nunnowi bardzo,,I Martinezowi zeby wyprzedzil Heatha i mial 3 miejsce walka rozegra sie miedzy Cutlerem a Kaiem o zw .Wedlug mnie wygra Cutler ..Kai ma brzuch lipny i tym przegra z Jayem,,Piotrkowicz tez ma wszystko prócz tali,,

[...] o głowę niższy sparingpartner pewnie też nie został rozniesiony tylko go wypunktowałeś. Natomiast jeśli jest dwóch zawodników o tym samym wzroście, ale o różnej wadze to walka prawdopodobnie zakończy się szybko w pierwszej rundzie. To wszystko przy założeniu, że są równi technicznie. Zresztą pewnie sam niejednokrotnie z pewnością wyczytałeś [...]

[...] bo maszyna była zajęte. O dziwo lepiej poszło niż ostatnio. Nawet zrobiłam o 1 powtórzenie więcej. wyciskanie na skosie Dość ciężko. Ostatnie powtórzenia w 3 serii to walka ale udało się. mimo wszystko następnym razem postaram się drugą serię rozpocząć z 12,5kg. brzuch napiszę krótko: Trening udany. dzisiaj mniej węgli. Nie mam zbytnio [...]

26.10.2014 trening: LEGS 1. uginanie nóg leżąc 10 powtórzeń 2. MC na prostych nogach hantlami 12 powtórzeń 17,5kg-30kgx 10 3a wykroki chodzone, dalekie kroki 4x 15 na nogę 12,5kg/15kg/15kg/17,5kg (ciężar na rękę) 3b wypychanie wałka na maszynie (pośladki) 4x 20 4a wspięcia siedząc 40/30/20/40/30/20 4b kółko na brzuch / unoszenie nóg wisząc na [...]

[...] sie go czytało,tym razem było inaczej. Progres jak na 10tygodni dobry,pamięć mięśniowa zadziałała. Moja optymalna waga -> 90-92kg. Teraz o każdy kilogram więcej będzie walka. Bo jak wiadomo cięzko to optimum przeskoczyć. Ale cza walczyć. Obwody + wymiary: (przed/po) Waga ciała: 80/90kg (+10kg) Brzuch (na wysokości pępka) :83/86cm (+3cm) [...]

[...] panować nad tym co robię, pomogła porada żeby spiąć dobrze brzuch i to zapobiegło wychylaniu się do tyłu, ale na pewno nie jest idealnie :-> shoulder box - tu jak zawsze walka o każdy ruch, drżącymi rękoma wykonane :-P Aha i składam wniosek o dyspensę żywieniową na 1 dzień - 7 luty (aka tłusty czwartek) :-P I ponawiam pytanie o ziemniaki - [...]

Nadal padaka. Nie mam siły @-| ale trening był, walka z samym sobą %-) DZIEŃ 2 1. thrusters - 11x20kg/10x20kg/8x20kg 15x20kg/13x20kg/10x20kg 15x20kg/13x20kg/12x20kg 12x20kg/8x22,5kg/6x22,5kg 2. wypady - 15x32,5kg/13x32,5kg/10x32,5kg 15x37,5kg/14x37,5kg/11x37,5kg 15x37,5kg/13x37,5kg/11x37,5kg 12x37,5kg/12x37,5kg/10x37,5kg 3. wiosło [...]

taaa wiem ;) ćwiczę każdą partię po kolei, 4x w tyg trening siłowy 2x aerobowy, w pon, wt i czw przerobiłam już wszystkie partie mięśni po kolei, więc w pt ćwiczę dodatkowo którąś ponownie, zawsze będzie to brzuch, bo też zależy mi na jego sile nie tylko wyglądzie, a druga partia na ten dzień będzie się zmieniać raz to raz tamto, i zobaczymy jak [...]

[...] zmianie treningu i zywienia. za to wytrzymalosc miesni bardzo kiepska, mialem dziwne odciecie mocny, np podczas WL po 6 powtorzeniu nagle jakby wylaczyli mi prad i 2 kolejne byly juz spora walka. co do trawienia, zero problemow, jestem mile zaskoczony, nie przeczyscilo, wszystko w normie%) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-05 12:08:20

DANE WIEK: 30 WAGA: 87,5 kg WZROST: 184 cm STAŻ TRENINGOWY: 14 lat łącznie choć głownie walka wręcz OBWODY KLATKA :112 BICEPS: L37 P38 BRZUCH: 89 UDO : L65 P66 OSTATNIO STOSOWANA SUPLEMENTACJA:kreatyna. białko , EAA, FlashOver, OxyElite, Witaminy (prowadziłem test można dokładnie looknąć;-) ) TRENING Na razie jest to 3 dniowe FBW + cardio W [...]